Poner límites también es cuidarse

Poner límites es muy importante para proteger tu espacio emocional. Puede que desde pequeña hayas aprendido a decir que sí para complacer a tus padres o seres queridos. Puede que asocies el hecho de poner límites con el autoritarismo, el egoísmo o la falta de libertad. Pero en realidad, no poner límites te puede hacer vulnerable o manipulable. Es importante dejar claro aquello que estás dispuesto a aceptar y aquello que no estás dispuesto a tolerar. Cuando pones límites te proteges y te cuidas.
Los límites saludables contribuyen a acercar más aquellas relaciones que realmente quieres. Cuando dejas claro lo que quieres y lo que no, generas más calidad, más autenticidad en la relación y eso te permite relajarte. También contribuyes a generar una autoestima más sana y más confianza contigo misma.

¿Y cómo puedes poner límites?

Conoce lo que te molesta

Lo primero y más importante será darte cuenta de aquello que te molesta y aquello que no. Para ello, debes observar tus emociones y ser consciente de cómo te sientes.

Poner límites de forma asertiva

Luego, será importante poder comunicar lo que necesites de forma asertiva. Si lo hicieras de forma agresiva, puede que los demás tuvieran dificultades para entenderte y podrían interpretarlo como una manera de echarlos de tu vida. En cambio, la asertividad es la habilidad que te permite expresar tus emociones frente a otra persona sin hostilidad, ni agresividad.

A continuación, te mostramos algunos ejemplos de como comunicarte de forma más asertiva

No acuses ni culpes a la otra persona. Hazle saber cómo te sientes ante una conducta
determinada

 Pide exactamente lo que quieres, lo que necesitas, sé específico.

Añade motivos a tus peticiones para aumentar la probabilidad que la otra persona pueda entender tu mensaje.

Además, es importante tener en cuenta que el 90% de la comunicación se produce a través del lenguaje no verbal. Por lo tanto, es importante cuidar tu mirada, tu expresión facial, tu postura, el tono de voz, el ritmo, el volumen…
Asimismo, para poner en práctica estos puntos también será fundamental conocerte a ti misma y entender el origen de las dificultades a la hora de poner límites.

• ¿Puede que desde pequeña hayas aprendido que para que te tengan en cuenta es importante complacer siempre a los demás?
• ¿Puede que tomes una actitud demasiado dependiente, que dificulte poner los límites necesarios por miedo a ser rechazado?
• ¿Puede que tus heridas emocionales dificulten decir aquello que te molesta? 

Si sientes que necesitas ayuda para imponer límites sanos, un profesional te puede ayudar y acompañar en este proceso de autoconocimiento que te permitirá tener una autoestima más saludable, más confianza en ti misma, más habilidades sociales, más asertividad y, en consecuencia, relaciones más sanas y satisfactorias.